Что делать если снижен уровень холестерина?

О холестерине говорят много, и зачастую мы слышим, что холестерин — это зло. На самом деле это не так, липопротеиды необходимы многим системам организма для правильной работы. Важно чтобы был соблюдён баланс содержания ЛПНП и ЛПВП. В этой статье мы расскажем, что делать если понижен хороший холестерин.

Холестерол и его разновидности

ЛПНП повышен что это значитЛипопротеиды — это жирный спирт, являющийся составной частью мембран клеток, обеспечивая их эластичность. Вещество вырабатывается в печени (приблизительно 80%), а также попадает вместе с пищей (около 20%). Кроме того, что холестерол строительный материал он влияет на процесс синтеза эстрогена и тестостерона. Холестерин также участвует в формировании витамина B.

Печень не только синтезирует холестерол, но и участвует в регулировании уровня ЛПНП. Стоит отметить, что вещество растворяется только в жирах.

Виды холестерола:

  1. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) — тип холестерола, который называют «плохим». На самом деле таковым он является только при переизбытке, поскольку именно ЛПНП участвует в процессах жизнедеятельности. Но важно не превышать норму содержания вещества в крови. При переизбытке высока вероятность появления холестероловых бляшек в сосудах.
  2. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерол. Это вещество регулирует содержание ЛПНП. Высокоплотные липопротеиды впитывают молекулы низкоплотных и переносят их в печень. Там они проходят переработку, а затем выводятся.

Есть ещё одно вещество, напрямую влияющее на баланс холестерина — триглицериды. Это липидное соединение, его переизбыток приводит к ожирению. Кроме того, значительно повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Нормы холестерина в организме человека

При определении нормы холестерола в крови учитываются гендерные и физиологические параметры, а также возраст человека. Сбои содержания холестерина не вызывают видимых симптомов. Поэтому важно регулярно проверять уровень, особенно если есть предпосылки для гипохолестеринемии. Если не определить проблему вовремя, то, вполне возможно, что заметите Вы уже опасные последствия.

Читайте так же:  Очищение сосудов от атеросклеротических бляшек

Просматривая липрограмму обратите внимание на показатели:

  1. Общий холестерин должен быть в среднем до 5.2 ммоль/л.
  2. Содержание липопротидов низкой плотности — до 3.34 ммоль/л.
  3. А вот показатель липопротеилов низкой плотности должен превышать отметку — 1.55 ммоль/л.

Проверять уровень холестерола (сдача анализа крови) необходимо хотя бы раз в 5 лет по достижении 20 лет. Если Вы находитесь в группе риска, то проверку необходимо проводить чаще. Идеальный вариант — портативный анализатор, который показывает общее состояние.

Причины появления сбоев содержания холестерина

Важную роль играет не только сохранение нормального уровня «плохого» холестерина, необходимо поддерживать нормальный баланс. Если понижен хороший холестерин организм не может контролировать количество низкоплотных липопротеидов.

Наиболее распространённые причини появления снижения липопротеидов высокой плотности:

  1. Болезни связанные с почками, в том числе недостаточность.
  2. Заболевание печени.
  3. Ожирение.
  4. Сбой работы нервной системы.
  5. Нарушения синтеза гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой.
  6. Проблемы в работе мочеполовой системы организма.
  7. Наличие вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
  8. Кальций в организме не усваивается.
  9. Внутренние кровотечения.
  10. Хрупкие и повреждённые сосуды.
  11. Проблемы с нервной системой, например, невроз, депрессия или нервный срыв.

побочные действия от лекарств

 

Стоит отметить, что не только высокоплотные липопротеиды должны быть в норме. Снижение ЛПНП может привести к не менее опасным последствиям, ведь это вещество рабочая сила, отвечающая за многие процессы жизнедеятельности.

Основные проблемы, которые могут возникнуть из-за того, что «плохой» холестерин в крови снижен:

  • расстройства нервной системы (стрессовые состояния, неврозы);
  • депрессия;
  • сонное состояние и быстрая утомляемость.

Поэтому корректируя уровень «хорошего» холестерина и «плохого» важно соблюдать баланс.

Как отрегулировать уровень липопротеидов высокой плотности

Чаще всего проблемы возникают из-за ведения неправильного образа жизни. Поэтому для начала избавьтесь от вредных привычек, начните заниматься спортом и, главное, откорректируйте своё питание.

Читайте так же:  Вред от повышенного холестерина

если понижен хороший холестеринПолностью исключите из рациона вредную еду:

  1. Жирное мясо, которое содержит большое количество ЛПНП (баранина, свинина и говядина).
  2. Продукты из фаст-фуда под запретом.
  3. Никакой жареной пищи.
  4. Ни в коем случае нельзя употреблять продукты с транс-жирами.
  5. Жирные молочные, а также кисломолочные продукты употреблять нельзя.

Убрав эти продукты из рациона, вы не только откорректируете холестерин в крови, но и в целом улучшите состояние здоровья. В частности, такие нововведения положительно скажутся на работе желудочно-кишечного тракта.

Убрали вредные продукты из своего режима питания? Теперь нужно их чем-то заменить. Для этого включите в рацион продукты, которые содержат липопротеиды высокой плотности. К ним, в первую очередь, относятся:

  1. Сорта морской рыбы, которая содержит большое количество омега-3 жиров. К ним относятся: тунец, сардина, лосось и другие.
  2. Замените животные жиры растительными: льняное и оливковое масло.
  3. Полезно умеренно употреблять орех, в них много полезных минералов, витаминов и ЛПВП. Обратите внимание на тыквенные семечки, миндальные орехи и грецкие.
  4. Полезны соевые белки — сыр тофу и соевое молоко.
  5. Увеличьте употребление цитрусовых, содержащие пектины (апельсины, лимоны, мандарины).

если понижен хороший холестеринКроме коррекции питания необходимо включить в режим дня спорт. Лучший вариант — аэробные нагрузки и бег. Заниматься необходимо регулярно не менее 40 минут в день. Исключением являются люди, у которых уже есть серьёзные сердечные заболевания. Но и им необходимо постоянно двигаться, тренировки можно заменить ежедневными прогулками на свежем воздухе (не менее 40-60 минут в день).

Обратите внимание на иммунную систему. Укрепить её помогут витамины. Чтобы активировать выработку антрацита в организме включите в рацион орехи (льняные семена), белое мясо (куриная грудка) и яйца. Эти продукты содержат необходимые вещества, а именно никотиновую кислоту и ниацин.

Курение очень опасно для организма, кроме прочего, из-за негативного влияния на холестерин. Дело в том, что он способствует окислению липопротеидов низкой плотности и, как следствие, превращение их в опасные атеросклеротические бляшки. Буквально через две недели после избавления от пагубной привычки, Вы почувствуете улучшение.

Читайте так же:  Повышенный холестерин у женщин

А вот чтобы снизить липопротеиды низкой плотности специалисты рекомендуют диету на основе моркови. Она поможет очистить организм от вредных веществ и токсинов. Употреблять можно как варёную, так и сырую морковь. Допустимо также употреблять диетическое мясо, цитрусовые фрукты и зелёные овощи.

Если понижен хороший холестерин, то в первую очередь стоит обратить пристально внимание на образ жизни. Перестаньте подвергать нервную систему стрессам, и займитесь здоровьем организма в целом. Регулярные занятия спортом, правильное питание и благоприятная атмосфера помогут справиться с проблемой баланса холестерола в организме.