Как снизить холестерин в крови до нормальных значений?

Холестерин – вещество, необходимое человеческому организму. Около 80% от общего количества синтезируется непосредственно печень человека, и лишь доля в 20% поступает в кровь извне вместе с пищей. Жирный спирт принимает активное участие в различных процессах метаболизма,  обеспечивает построение структурных мембран клеток, принимает участие в регуляции гормонального фона. Недостаток подобного соединения опасен ничуть ни меньше чем избыток. Как уменьшить холестерин в крови до нормы? Обеспечить восстановление показателей можно, но крайне важно внимательно отнестись к проблеме, в первую очередь, разобравшись с причинами скачков баланса. Для восстановления и поддержки оптимального уровня важен комплексный подход: одного лишь приема серьезных медикаментозных составов определенно будет недостаточно без коррекции рациона и физических нагрузок. Именно диета позволит предотвратить нарушение баланса в организме здоровых людей.

Почему показатели растут?

Как известно жирный спирт продуцируется организмом человека. Более 80% данного вещества вырабатывает печень и лишь 20% поступает в организм вместе с пищей. Следует рассмотреть причины повышения баланса, а затем разобраться с методами их коррекции:

как уменьшить холестерин в крови до нормы

  1. Наследственная предрасположенность к развитию различных патологий сосудистой системы. Предотвратить и снизить воздействие этого фактора, к сожалению невозможно. Но плохая наследственность не приговор. Подобные показатели свидетельствуют о том, что пациент должен тщательнее других следить за собственным состоянием и регулярно посещать профильных специалистов. Своевременное выявление высоких отметок жирного спирта позволит провести лечение, проходящее без последствий для организма.
  2. Повышенная активность выработки гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз может выступать прямой причиной повышения показателей. Уровень холестерина в крови тесно связан с показателями гормонального фона. При выявлении подобных нарушений следует посетить эндокринолога.
  3. Сидячий образ жизни. Работа в офисах, свойственная современному населению наложила яркий отпечаток на процессы развития гиперхолестеринемии. Тем не менее, отказываться от рабочего места не следует, достаточно выделить 5-6 часов в неделю для спорта. Посещение фитнесс клуба или бассейна быстро поправит сложившуюся ситуацию.
  4. Никотин и алкоголь. Об отрицательном воздействии данных составов на сосуды известно всем. Потому лицам, желающим сохранить собственное здоровье необходимо отказаться от курения и потребления спиртных напитков (бокал красного вина – не в счет).
  5. Нарушения питания. Несомненно, пища, то есть те продукты, которые потребляет человек, являются основным критерием, предрасполагающим к развитию патологии. Для стабилизации общей картины в комплексе с приемом медикаментозных средств и физическими нагрузками, несомненно, необходимо соблюдать диету. Как уменьшить холестерин в крови до нормы – без корректировки ежедневного меню это невозможно.

Лишний холестерин имеет особенность накапливаться на внутренней стенке сосудов, существенно сужая ее просвет. Данное отложение оказывает отрицательное действие на протекание процессов кровоснабжения различных органов. Подобное нарушение сказывается на функциональности всего организма. В первую очередь страдает сердце и головной мозг, испытывающий острую гипоксию.

Внимание! Сужение просвета между сосудов крайне опасно. Люди, страдающие атеросклерозом, в несколько раз чаще здоровых пациентов сталкиваются с патологиями сердца. Риск развития инфарктов и инсультов для таких пациентов несколько выше.

Не следует забывать о том, что контролировать уровень холестерина в крови необходимо всем без исключения пациентам. Людям в возрасте старше 25 лет необходимо проходить обследование 1 раз в 5 лет, пациентам имеющим предрасположенность несколько чаще.

Медикаментозные средства должны подбираться для пациента лечащим врачом в индивидуальном порядке. На ранних стадиях снизить показатели холестерина можно без использования таблеток. Основу терапии должна составлять диета.

Рекомендации

Как уменьшить холестерин в крови до нормы и предотвратить повторное повышение показателей? В первую очередь пациент должен пройти обследование. По результатам анализов специалист поможет определить направление медикаментозного воздействия. Если прослеживается незначительное повышение отметок, медикаменты не назначаются, справиться со сбоем можно с использованием методов народной медицины. В любом случае пациент должен соблюдать четкие рекомендации диетолога и выполнять физические нагрузки.

 

Внимание! Процесс лечения без использования медикаментозных средств должен контролироваться лечащим врачом. Если, несмотря на все усилия, показатели растут необходимо искать причину в нарушения гормонального фона пациента.

Диета – основа терапии

Опасность атеросклероза состоит в том, что недуг протекает крайне незаметно, его симптомы может не ощущать пациент. Диагностика нарушения происходит в случайном порядке в ходе комплексного обследования.

как уменьшить холестерин в крови до нормы

Внимание! Диета при высоких показателях холестерина не подразумевает жесткого отказ от потребления различной пищи. Основное правило умеренность, полный отказ от потребления жиров и белков животного происхождения не является первой необходимостью.

Перечисленные правила полезно соблюдать и здоровому пациенту, желающему сохранить здоровье сосудов:

  1. Дробное питание. Рекомендуется организовывать 5 приемов пищи в сутки, при этом следует потреблять пищу малыми порциями.
  2. Суточная норма – 2600 ккал, для лиц, ведущих сидячий образ жизни 2200 ккал.
  3. Пациент не должен испытывать острого чувства голода, фрукты и овощи помогут справиться с ним в течение дня.
  4. Ограничить норму потребления жиров животного происхождения необходимо до 60 г в сутки.
  5. Важно ограничить прием соли до 5 мг.
  6. Необходимо уделить внимание восстановлению питьевого режима – пациент должен выпивать не менее 2 литров жидкости.
  7. Важно отказаться от жарки в качестве способа термической обработки блюд.
  8. Следует ограничить объем потребляемого алкоголя.

как уменьшить холестерин в крови до нормы

В рационе пациента может присутствовать:

  • отварное или приготовленное на пару нежирное мясо;
  • вареные яйца в ограниченном количества;
  • хлеб из муки второго сорта;
  • различные овощи: свекла, морковь, капуста, шпинат и другая зелень;
  • фрукты: яблоко, апельсин, лимон;
  • молочные и кисломолочные продукты с допустимым показателем содержания жира;
  • полезные сладости: натуральный черный шоколад, пастила, мармелад.

Из меню пациента следует убрать:

  • жирное мясо, сало;
  • копчености, соленья и маринады;
  • промышленную выпечку;
  • крепкий чай и кофе;
  • сыры;
  • продукцию, имеющую в составе большое количество вкусовых добавок.

Диета не подразумевает жесткого отказа от потребления многих продуктов, например, даже сало при холестерине можно потреблять в пищу но в достаточно ограниченных количествах. Основные рекомендации тесно связаны с правилами здорового образа жизни.

При проявлении первых признаков, свидетельствующих о развитии атеросклероза необходимо обратиться к специалисту. Поскольку заболевание не имеет характерных симптомов на ранней стадии присутствует необходимость подчеркнуть роль регулярных профилактических осмотров. На фоне атеросклероза развиваются многие опасные недуги, излечить которые практически невозможно.