Снижение холестерина в крови у женщин

Повышенный холестерин в последние годы стал глобальной проблемой. Отклонение показателей от нормы наблюдается у каждого второго жителя планеты. Риск развития атеросклероза постепенно повышается, вне зависимости от пола, возраста и социального положения. Высокий холестерин у женщин наблюдается при длительном неправильном питании, во время беременности, прогрессировании наследственных заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Тем, кто вовремя заметит рост показателей и прибегнет к правильным профилактическим мерам, повезёт. Ведь снижение холестерина в крови у женщин не только уменьшает риски развития страшной патологии, но и сказывается на качестве и продолжительности жизни в целом.

Холестерин и понятие нормы

Снижение холестерина в крови у женщинЛипопротеиновые соединения, несмотря на запугивающие рекламные кампании, которые крутят по телевизору, нужны человеческому организму. Без них не обходится процесс выработки ряда гормонов, в том числе и половых, синтез витаминов, нормальный рост и развитие клеток мягких тканей. Большая часть липопротеинов вырабатывается в самом организме, и лишь 20–30% поступает извне вместе с пищей. Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, вредные привычки, стрессовые ситуации и наследственный фактор приводит к росту холестерина в крови у женщин. Длительное сохранение повышенных показателей оборачивается серьёзными нарушениями обмена веществ в организме.

С момента зарождения атеросклероза и до проявления первых внешних симптомов проходит несколько месяцев, а иногда и лет.

Отслеживать уровень липопротеидов в организме необходимо с 25–30 лет. У большинства больных именно в этом возрасте происходит переломный момент. Раньше считалось, что атеросклероз появляется после 40–50 лет, однако, медицинская статистика показывает другие данные. У половины пациентов начальные признаки развивающейся патологии обнаруживаются в 30 лет. Именно поэтому не так давно медики исключили атеросклероз из ряда заболеваний, свойственных старческому возрасту.

При повышенном холестерине у женщин необходимо проводить периодические замеры показателей. Сделать это можно как в специальном медицинском учреждении, так и в домашних условиях. Сегодня в аптеках продаются недорогие приборы с тест полосками, благодаря которым больные узнают  общее количество соединения в крови. Пациентам, которые привыкли экономить своё драгоценное время и не любят подстраиваться под часы приёма врачей в поликлиниках, такое оборудование станет настоящей находкой.

В медицинских учреждениях пройти анализ крови на липопротеины можно лишь по рекомендации терапевта, эндокринолога или кардиолога. За сутки до исследования из рациона больного исключаются жирные и жареные блюда, сладости. Необходимо также уменьшить интенсивность физических нагрузок, стрессов. Анализ сдаётся натощак, а с результатами можно ознакомиться уже на следующий день.

При повышенном холестерине у женщин и мужчин врачи назначают специальную диету и умеренные физические нагрузки. Профилактические меры помогают предотвратить прогрессирование атеросклероза в более чем 90% случаев.

Снижение холестерина в крови у женщинНазначается исследование крови на количество и соотношение липопротеидов не всем пациентам. Помимо возможных внешних проявлений атеросклеротического поражения сосудов, врачи учитывают и следующие факторы:

 

  • наличие/отсутствие повышенного давления;
  • лишние килограммы;
  • отсутствие ежедневных физических нагрузок;
  • курение и употребление алкоголя;
  • возраст пациента.

При изучении данных холестеринового анализа крови у женщин необходимо делать поправку на некоторые факторы. К примеру, во время беременности, особенно в первые два триместра, у представительниц наблюдается повышение показателей. Это связано с естественными процессами в организме – липопротеины требуются для правильного формирования тканей плода, его развития. Если к концу беременности и после родов снижение холестерина в крови у женщин не наступает, следует провести более глубокие исследования организма.

Кратко говоря о холестериновых нормах, можно указать следующие цифры. Для здорового человека среднего возраста общие показатели соединения в крови не должны превышать отметку в 5 ммоль/л. Чаще всего количество вещества варьируется в пределах 3–4 ммоль/л. При беременности показания могут превышать норму в 2–3 раза. Возраст женщины тоже накладывает отпечаток на содержание липопротеидов в крови.

Чем позднее наступила беременность, тем выше уровень холестериновых соединений. У пациенток в возрасте 40 лет, готовящихся стать мамами, этот анализ может достигать отметки в 10–13 ммоль/л.

Как снизить показатели с помощью диеты?

Нормализация питания обеспечивает снижение холестерина в крови у женщин на 10–15% в течение нескольких месяцев. Именно поэтому врачи рассказывают пациентам о необходимости коррекции рациона, пересмотре пищевых привычек и предпочтений. Лечебную диету можно использовать и в качестве профилактики сосудистой патологии, и на начальных этапах лечения атеросклероза.

Существует ряд продуктов, которые способны естественным путём уменьшить содержание холестерина в крови. К ним относятся:

  1. Снижение холестерина в крови у женщинЖирные сорта рыбы и капсулированный рыбий жир. Морская рыба обязательно включается в рацион больного, желающего перебороть атеросклероз. В этой пище содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые повышают уровень полезных липопротеинов и уменьшают содержание соединений низкой плотности в организме. При регулярном употреблении у больного не только нормализуется липидный обмен, но и стабилизируется артериальное давление, снижается риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах.
  2. Грецкие орехи, миндаль, фундук, фисташки. Эти лакомства предотвращают ряд сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют нормализации холестериновых показателей. В день необходимо употреблять около 30–50 грамм орехов.
  3. Цитрусовые. В борьбе с повышенным холестерином в крови у женщин можно использовать и цитрусовые – апельсины, грейпфруты, лаймы, лимоны. Эти фрукты влияют на содержание липопротеинов низкой плотности в организме (тот самый «вредный» холестерин, который оседает на стенках кровеносных сосудов и закупоривает их).
  4. Молочная сыворотка. Она оказывает действие, подобное цитрусовым. Помимо уменьшения липопротеидов низкой плотности, вещество способно уменьшать и общий уровень соединения. Молочная сыворотка может быть заменена концентратом, который продаётся в магазинах спортивного питания.
  5. Льняное и оливковое масло. Растительные масла, несмотря на предостережения рекламщиков, не содержат в себе «вредных» жироподобных соединений, которые откладываются на стенках кровеносных «магистралей». Больным, входящим в группу риска по развитию атеросклероза, необходимо ежедневно натощак употреблять по 1 ст. л. льняного или оливкового масла. Выжимки помогут поддержать сердечно-сосудистую систему в здоровом виде, уменьшать общие липопротеиновые показатели в организме и снизят артериальное давление.

Снижение холестерина в крови у женщинНесмотря на большое количество продуктов, нормализующих холестерин в крови, больным не стоит пренебрегать специальной диетой. Во-первых, необходимо снизить суточную калорийность рациона. Врачи определяют её с учётом возраста и пола пациента, интенсивности физических нагрузок. Во-вторых, следует отказаться от продуктов, содержащих в себе транс-жиры. Они присутствуют в фаст-фуде, жареном жирном мясе, кондитерских и хлебобулочных изделиях, копчёностях и т. д.

Всего 1 гр. транс-жиров способен дестабилизировать баланс липопротеинов различной плотности в организме.

В-третьих, необходимо пересмотреть свои взгляды на термическую обработку продуктов. Овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде – так, в них сохраняется максимум витаминов и минеральных веществ. При создании сложных блюд старайтесь делать выбор в пользу варки или приготовления на пару. Вы не только сможете уменьшить количество поступаемых в организм жиров, но и снизите общую калорийность продуктов.

В заключение стоит сказать, что при повышенном холестерине в крови у женщин можно использовать народные средства. Однако, мы не рекомендуем искать полезные рецепты на форумах и тематических сайтах. Растения, как и медикаментозные препараты, имеют противопоказания и побочные действия. Неправильно подобранный отвар из целебных трав может не только вызвать аллергическую реакцию, но и нанести больший вред организму. Если вы хотите лечить атеросклероз травами, проконсультируйтесь с фитотерапевтом. Специалист подберёт эффективные сборы, которые улучшат самочувствие и не уменьшат положительное действие медикаментов.