Если наш мозг устает, то как он отдыхает

Эффективные рецепты народной медицины

Если наш мозг устает, то как он отдыхает

Как самостоятельно справиться с такой проблемой, как хроническая усталость? Что делать, если постоянно вы чувствуете сонливость? Как справляться с апатией и упадком сил? Народная медицина предлагает собственные средства для восстановления энергетических запасов.

  • Эффективным считается молоко с ромашкой. В стакан свежего молока нужно добавить чайную ложку сухих цветков ромашки (сырье продают практически в каждой аптеке). Смесь нужно довести до кипения, после чего еще в течение двадцати минут держать на маленьком огне. Далее отвар нужно процедить и выпить теплым, подсластив ложечкой меда. Лекарство лучше принимать за 30–40 минут до отхода ко сну. Считается, что подобное средство поможет расслабиться и уснуть.
  • А вот если нужно восстановить запасы энергии и дать организму заряд бодрости, то можно приготовить орехово-медовую смесь. Стакан очищенных грецких орехов нужно измельчить. Через мясорубку также пропускаем один свежий лимон с кожурой (предварительно его нужно вымыть и ополоснуть в кипяченой воде). Добавляем к смеси стакан натурального меда и хорошенько перемешиваем все ингредиенты. Полученное средство нужно держать в стеклянной емкости, желательно в темном прохладном месте. Принимают лекарство по столовой ложке трижды в сутки.
  • Активировать иммунную систему и стимулировать деятельность нервной системы можно с помощью специального отвара. Для его приготовления нужно две столовые ложки сосновой хвои залить 300 мл воды. Смесь нужно довести до кипения, затем варить отвар в течение 20 минут на небольшом огне. После того как жидкость остынет, ее нужно процедить. В смесь добавляют три столовые ложки меда (нужно брать только натуральный продукт). Травники рекомендуют принимать по чайной ложке отвара за полчаса до еды трижды в сутки.
  • Восстановить силы поможет и овсяный кисель. Стакан зерен обычного овса нужно промыть, после чего выложить в кастрюлю и залить литром воды (холодной). Смесь довести до кипения, после чего уменьшить огонь и варить до тех пор, пока из жидкости не образуется кисель. Отвар постоянно нужно помешивать. Лекарство затем можно снять, слегка остудить и процедить. В смесь рекомендуется добавить две столовые ложки меда. Принимать кисель нужно до еды по 100 мл дважды в день.
  • Снять боль, усталость и сонливость поможет настой зверобоя. Готовить его просто — нужно лишь столовую ложку травы залить стаканом кипятка и дать настояться. Полученную смесь затем процедить, разделить на три порции и принимать в течение дня.
  • Справиться с хронической усталостью поможет медовый напиток. Готовить его просто: в литре кипяченой воды нужно растворить чайную ложку меда, добавить маленькую ложку натурального яблочного уксуса и несколько капель йода. Этот энергетический напиток лучше принимать после еды. Суточная доза — один стакан.

Методы лечения народными средствами

Хроническая усталость (или ее еще называют синдромом хронической усталости) – это чувство постоянной усталости, длящееся не менее полугода. Синдром хронической усталости появляется у людей любого возраста, чаще поражает женщин.

Причины усталости не известны, но считается, что первостепенно на нее влияет истощение нервно-психического потенциала человека под действием стрессовых факторов окружающей цивилизации.

Такими факторами являются не только сами стрессы, изменение условий жизни, гиподинамия и прочие подобные атрибуты цивилизованного образа жизни, но и повышенная инфекционная нагрузка человечества — с началом эры антибиотиков пришло не только избавление от тяжелейших инфекций, но и начался рост штаммов вирусов и бактерий, ранее не существовавших. В таких условиях организм тратит много сил на адаптацию и противостояние подобным факторам, но резервы не бесконечны, они постепенно истощаются и приводят к развитиям неясной симптоматики навроде СХУ.

Многие врачи предполагают, что развитие хронической усталости обусловлено нарушениями функций нервной системы. Проявляется хроническая усталость необъяснимыми ощущениями упадка сил, не восполняемыми даже после проведенного длительного отдыха. Часто болезнь может проявлять себя как вирусное заболевание. При этом бывают боли в горле, повышение температуры до 38°С, развивается мышечная слабость, бессонница, боли в суставах и головные боли. Заболевание может развиваться медленно и с перерывами. Чаще всего при обращении к врачу описывают симптомы: вялость, недостаток энергии, раздражительность.

Рецепты народных средств для лечения хронической усталости:

Рецепты

  • Очень хорошее средство против хронической усталости – тертые орехи и мед в равных количествах. Принимать можно без ограничений, главное, чтобы не было аллергии на компоненты. Средство не только прибавляет сил, но и улучшает иммунную систему.

 +1 

При резких приливах усталости рекомендуется выпивать стакан виноградного сока или съедать кусок соленой рыбки раза четыре в неделю.

 +1 

Ешьте можжевеловые ягоды по схеме: от 4 до 20, добавляя в день по одной, потом назад, убавляя по одной до начального результата.

 +1 

Смешайте татарник колючий и овес сухой в одинаковых пропорциях, залейте кипятком, варить 20 минут. Процедите и отставьте. Затем возьмите перечную мяту и душицу в равных частях, залейте смесь 200 мл кипятка. Варить 25 минут. Процеживают. Оба отвара смешивают и кипятят, пьют по 100 мл три раза в день.

 +1 

Не рекомендуют при хронической усталости принимать какие-либо успокоительные средства, поэтому если у Вас сильное нервное возбуждение, то лучше выпить горячий чай с мятой и медом.

Малину, клубнику, ежевику и крыжовник перетрите с медом и кушайте раз шесть в день после еды.

Зеленый овес перекручивают на мясорубке, засыпают его в бутылку так, чтобы она была полной, заливают водкой. Настаивают месяц, взбалтывая раз в неделю. Добавляют по 30 капель на 100 мл воды и принимают до 3 раз в день перед едой.

Смешайте грецкие орехи, сок алоэ и мед, все перетрите. Съедайте в день по 3 ст.ложки, разбив на три приема.

При выраженной апатии выдавите из лимона сок. Часть сока выпивайте с горячей водой, а другую часть можно растереть как духи (шея, запястья, за ушами). Лимон прибавляет активности и повышает настроение.

Попробуйте следующее средство: смешайте клюквенный и лимонный соки в равных пропорциях, и пейте по 100 мл раза четыре в день. Кушайте побольше цитрусовых фруктов. Если у вас аллергия на цитрусовые, то лимон замените отваром черной смородины и шиповника.

Возьмите соки: яблочный, лимонный, свекольный, морковный. Смешайте их в равных количествах и пейте по стакану в течение дня.

Ноги. Руки. Позвоночник — методы лечения народными средствами

  • Аномалии развития позвоночника: spina bifida

  • Артрит, артроз
  • Атеросклероз
  • Болезнь Бехтерева
  • Болезнь Пертеса, симптомы и лечение
  • Болезнь Шляттера
  • Боли в позвоночнике
  • Боли в спине

  • Боль
  • Боль в колене — причины и лечение. Боли в коленях после тренировки — что делать

  • Боль в лопатках и её причины

  • Боль в плечевом суставе руки — причины и лечение

  • Боль в суставах рук и её лечение. Боль в плечевом суставе

  • Боль в тазобедренном суставе и её лечение

  • Болят ноги, усталость в ногах

Фото: Хроническая усталость

  • Причины и симптомы усталости
  • Усталость
Читайте так же:  Как сдать анализ кала Как собрать, куда и как сдавать анализ кала

Секреты народной медицины

Что такое усталость

Восточные учения рассматривают человека, прежде всего, как энергетический объект. Четкого определения энергии до сих пор никто не придумал, но интуитивно каждый понимает, о чем идет речь – о некой концентрированной силе, возможности. В случае человека можно рассматривать разные виды энергии – физическую, психическую, мистически-божественную и прочие в пределах фантазии.

На самом деле это всего лишь формы, в которых может пребывать «энергия вообще». Заметим, что ассоциировать энергию с чем-то, что либо есть, либо нет, и может храниться – в корне неверно. Скорее тут подойдет ассоциация с мощью потока воды или же с электричеством – чем больше поток, и чем выше скорость его течения, тем соответственно больше в нем энергии.

Теперь об усталости. Усталость – это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие – то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую-то. Но когда полностью нет энергии – это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь – это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то сверх минимума биологических функций организма.

Симптомы хронической усталости

Распознать хроническую усталость можно по нескольким признакам:

  • Значительно снижается работоспособность. На протяжении дня ничего не хочется делать, а мысли о работе у человека вызывают еще большую усталость и головную боль.
  • Нарушается сон. Естественно, когда человек постоянно не высыпается, то никакого желания работать у него тоже нет. Все мысли сосредоточены лишь на том, чтобы побыстрее добраться до постели. Именно так природа может защитить человека непосредственно от себя.
  • Снижается иммунитет, поскольку организм хочет отдохнуть.
  • Наблюдается нарушение сердечного ритма.
  • Существенно изменяется аппетит (в разные стороны, может попеременно повышаться и понижаться).

Лечение хронической усталости

Лечение хронической усталости представляет собой весьма трудную задачу. Основным принципом является комплексность, то есть одновременное и разностороннее влияние на болезнь всеми возможными способами.

Все грани лечебного процесса можно разделить на три группы:

  • рекомендации по изменению образа жизни;
  • физиопроцедуры;
  • медикаментозные способы воздействия.

Клиническая практика доказала, что на сегодняшний день эффективность только одной из выше предложенных групп весьма сомнительна. При хронической усталости добиться выздоровления можно только одновременно применяя их все. Остановимся подробнее на каждой группе.

Рекомендации по изменению образа жизни

Если наш мозг устает, то как он отдыхаетЕжедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают справиться с хронической усталостью.

В первую очередь больному необходимо кардинально пересмотреть весь свой график:

  • снизить рабочую нагрузку как минимум на 20% (а по возможности – еще больше), независимо от того, физической или умственной она является. Ежедневное снижение объема деятельности представляет собой не что иное, как отдых для организма;
  • перестроить рабочий день. Сюда включаются частые перерывы, пребывание на свежем воздухе (желательна пешая прогулка в обеденный перерыв), смена видов деятельности в течение рабочего дня;
  • обучение стрессоустойчивости. Умение бороться с психоэмоциональным перенапряжением, переключаться в нужное время на что-то хорошее – весьма важный момент в борьбе с хронической усталостью. Достигают этого различными способами: аутотренинг, сеансы психотерапии, релаксирующие методики.

Со стороны эти рекомендации могут показаться немного смешными, ведь получается, что надо отлынивать от выполнения своих функциональных обязанностей, побольше отдыхать и поменьше работать. Однако не стоит забывать, что эти рекомендации являются, по сути, лечебными в случае хронической усталости. Когда у человека высокая температура, ведь ни у кого не вызывает сомнений необходимость приема жаропонижающих средств? Вот и в случае с хронической усталостью выше описанные меры являются лечебными, без которых трудно победить болезнь.

Еще одним важным моментом является посильная ежедневная физическая нагрузка. Особенно она важна для людей, ведущих сидячий образ жизни и занимающихся умственным трудом.  Вид физической нагрузки может выбрать сам больной (плавание, аэробика, йога и так далее)

Важно, чтобы человеку нравился выбранный вид спорта

Следующим моментом является нормализация сна. Необходимо обеспечить отход ко сну в одно и то же время, создать благоприятную обстановку на этот период (тишина, комфортная постель, достаточное время – не менее 8 часов). Это будет способствовать снятию перенапряжения центральной нервной системы.

Отдельное внимание стоит уделить полноценному питанию. Рацион должен быть качественным, разнообразным, покрывать потребность в витаминах, микроэлементах и питательных веществах

Важно распределить прием пищи таким образом, чтобы не было больших перерывов между едой. В таком случае будут обеспечены непрерывные поставки энергии к головному мозгу

Еще одна рекомендация заключается в обеспечении положительными эмоциями. Поход в кино или театр, игры с детьми и домашними питомцами, встречи с друзьями могут стать переломным моментом в лечении хронической усталости.

Рекомендуется также отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь лишь маскируют реальные проблемы, на небольшой промежуток времени создают мнимое ощущение комфорта, совершенно не пресекая проблемы на корню. По возможности стоит воздерживаться от употребления продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай, энергетические напитки, натуральный кофе), которые стимулируют и без того «уставшую» нервную систему.

Хроническая усталость

Если наш мозг устает, то как он отдыхаетХроническая усталость не является болезнью. Это пограничное состояние организма человека, при котором человек чувствует постоянную усталость, раздражительность, нарушение сна. Даже незначительные нагрузки требуют определённых усилий и вызывают раздражение. Концентрация внимания снижается, причём значительно. Всё это психологические проявления усталости. Физиологические проявления усталости преподносят немало сюрпризов. По непонятным причинам начинает болеть голова, в мышцах появляется слабость, анемия, одолевают простудные заболевания. Как же бороться с хронической усталостью? Давайте попробуем разобраться.

Хроническая усталость у женщин возникает чаще, чем у мужчин. Возможно, это связано с особенностью устройства гормональной системы женщины. Она является более уязвимой, чем мужская. Причин возникновения хронической усталости много. Это и ослабление защитных функций организма, и нарушение режима питания и сна, и ведение малоподвижного образа жизни.

 

Жизнь в большом городе удваивает вероятность столкновения с этой проблемой. Постоянные стрессы, отсутствие отдыха и нехватка времени для полноценного восстановления организма. Тогда на помощь приходят «энергетики» и кофе. Как «скорая помощь» они дают результат, но постоянное обращение к ним снижает ожидаемый эффект. Организм «привыкает», повышается давление, нервные клетки истощаются, появляются другие побочные эффекты.

Все понимают, и никто не будет отрицать, что в современном мире работа пытается занять главенствующее положение в жизненных приоритетах человека, пытаясь подчинить его себе полностью. Жизнь большинства женщин не является исключением. Они также всё больше времени и собственных сил отдают работе. Таковы реалии современного мира. Но, даже отдавая должное работе (с её помощью вы получаете определённые материальные блага и вес в обществе), не стоит возводить её на пьедестал. Надо пересмотреть своё отношение к жизни, к её распорядку. Всё-таки человек работает, чтобы жить, а не наоборот.

Как бороться с хронической усталостью.

Для борьбы с хронической усталостью необходимо соблюдать простые правила. Надо распланировать свой жизненный цикл таким образом, чтобы нашлось время и для себя любимой. В вашем распорядке дня обязательно должно найтись время и для правильного питания, и для полноценного отдыха. Причём питаться необходимо качественно – организм требует восполнения затрат. Отдых должен приносить вам не только пользу, но и быть в радость. Неплохо совмещать его с определёнными физическими нагрузками, которые будут давать импульс для всего организма.

Читайте так же:  Симптомы, методы лечения и осложнения гипертонической ангиопатии

Надо почаще бывать на свежем воздухе, восполнять недостаток кислорода. Прогулки очень благотворно влияют на общее состояние организма. Во время прогулок на свежем воздухе, кроме определённой физической нагрузки вы получаете и мощный эмоциональный заряд, что крайне положительно сказывается на вашем состоянии.

Человеку, подверженному хронической усталости, я бы посоветовала пересмотреть свою систему координат. Определить, что для него в этой жизни главное, и какую цену он готов платить ради достижения этой цели. Жизнь должна доставлять радость и недопустимо откладывать её на потом. Жить надо сегодня.

  На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ |
Метки: женщина, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА

Профилактические мероприятия

Вы уже знаете о симптомах и лечении хронической усталости у женщин и мужчин. Тем не менее терапия порой длится в течение многих месяцев. Избавиться от проблемы на самом деле очень сложно. Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться некоторых простых правил.

Внимательно отнеситесь к планированию дня, режиму работы и отдыха. Каждому человеку необходим ежедневный полноценный сон. Не стоит забывать и о том, что в работе нужно делать перерывы. Специалисты рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе. Стоит подумать о том, чтобы отказаться от вредных привычек. Развитие хронической усталости нередко связано с курением, злоупотреблением спиртными напитками и кофе. Кстати, это чревато не только появлением сонливости и снижением работоспособности, но также развитием массы патологий со стороны кровеносной, нервной и прочих систем органов. Невероятно полезными являются регулярные занятия спортом. Физическая активность не только помогает поддерживать вес тела в норме и укреплять мышцы. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на работе головного мозга. Кроме того, физкультура повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет стрессоустойчивость организма. Не стоит забывать о правильном питании

Очень важно отказаться от фастфуда и прочих «тяжелых» блюд — организму требуется тратить много энергии на их переваривание. Именно поэтому после плотного обеда на человека накатывает сонливость и усталость

Лучше есть часто, но небольшими порциями. В рацион обязательно должны быть включены свежие фрукты и овощи. Мясо и рыбу (желательно нежирных сортов) лучше готовить на пару, отваривать или запекать в духовке. Стоит следить и за питьевым режимом. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в сутки. Статистические исследования говорят о том, что положительно на состоянии нервной системы сказывается смена обстановки. Периодический отдых на природе, прогулки на велосипедах, путешествия в другие города и страны, вылазки в лес — все это помогает отвлечься от бытовых проблем и постоянных стрессов, получить массу приятных впечатлений и восстановиться.

Хроническая усталость — крайне неприятная и в некой мере опасная проблема, которую не стоит оставлять без внимания. Если справиться с постоянной сонливостью и прочими симптомами самостоятельно не удается, то стоит обратиться к специалисту, не нужно отказывать себе в квалифицированной помощи.

Причины развития хронической усталости

Выделяют следующие причины хронической усталости:

  • Недостаток питательных веществ в организме. Это наблюдается у людей, которые не следят за своим питанием и употребляют пищу с низким содержанием витаминов и минералов.
  • Повышенная нагрузка на иммунную систему. Это может быть вызвано хроническими заболеваниями в организме.
  • Недостаток сна. В норме, необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но в настоящее время мало кто спит указанное количество времени. Средняя продолжительность сна составляет 6 часов 45 минут.
  • Нарушенная желудочная микрофлора. Это может произойти из-за частого приема антибиотиков. Наиболее опасно самолечение антибактериальными препаратами, когда человек не принимает пробиотики или пребиотики для восстановления микрофлоры желудка.
  • Сниженная физическая активность. Если работа не связана с физическими нагрузками, рекомендуется заниматься бегом или ходьбой в быстром темпе.
  • Непродолжительное пребывание на улице. Как результат, организм человека получает недостаточное количество солнечного света и витамина D.
  • Гормональный дисбаланс в организме. Это может вызываться неправильной работой щитовидной железы и надпочечников, что связано с заболеваниями данных органов. Также в группу риска входят люди, которые подвергаются частым стрессовым ситуациям.
  • Ускоренный ритм жизни.

Если наш мозг устает, то как он отдыхаетНедостаток сна – возможная причина хронической усталости

Также патология может быть вызвана факторами окружающей среды. В группу риска входят жители мегаполисов, где наблюдается загрязненный воздух. Это отрицательно влияет на общее состояние организма.

Энерготраты полезные и не очень.

На что люди в жизни тратят энергию? Да на все подряд! Только кто-то ее разбазаривает, а кто-то инвестирует, и она к нему возвращается многократно умноженной.
Что же нужно для того, чтобы действовать по второму варианту?

Во-первых, заткнуть все дыры. То есть не делать того, что приводит к хронической усталости, что только отнимает энергию, и не приносит никакой пользы – ни сейчас, ни в будущем. При этом «польза» – это вовсе не обязательно материальное что-то. Это может быть и просто осознание того, что поступил правильно (сделал что-то хорошее для близкого человека, например), и просто что-то из необходимых действий.

Критерий очень прост – если Вы не можете внятно объяснить хотя бы себе, зачем Вам это – то значит данное действие бесполезно лично для Вас. Значит, и не стоит этого делать.

В качестве самых характерных примеров можно привести длинные разговоры «ни о чем» без душевного контакта, разные способы «убить время» (только вдумайтесь в саму семантику – уже чем-то нехорошим веет), «зависания» (вроде уже 2 часа делом занят, а все равно ничего не сделано). Последнему можно уделить несколько больше внимания. Такое состояние обычно бывает, когда пытаешься делать что-то через силу, вопреки желанию – или же просто нет энергии на нужное действие.

Продолжать в том же духе – худшее, что Вы можете сделать в этой ситуации. Даже если и выполните задание, качество все равно оставит желать лучшего, да и нужно ли оно Вам – такой ценой? Еще раз пересмотрите – а так ли обязательно делать именно это именно сейчас? Если обязательно, то можно попытаться доделать в нормальном темпе – просто вспомнив, зачем это надо, или же, в крайнем случае, просто для того чтобы поскорее отделаться.

Если же такой мотивации оказывается недостаточно, можно попробовать более мощный способ борьбы с ленью. Просто сидите или стойте посреди комнаты, пока не возникнет желания сделать именно то, что нужно. Важный момент – не пытайтесь делать что-то другое. Просто дождитесь, пока будете готовы.

Еще один аспект энергозатрат – стратегический. Это когда нужно приложить немного усилий сейчас ради того, чтобы не было необходимости прикладывать их потом. Этот аспект проще всего понять через примеры из финансовой сферы – деньги ведь тоже являются в своем роде «энергией».

Соответственно, всем понятно, что лучше купить дорогую машину, которой какое-то время не нужен ремонт, и которая экономна в отношении расходных материалов – а не дешевую, но требующую постоянных ремонтов. Также понятно, что дешевле сделать нормальный пол в ванной да поставить качественную сантехнику – чем потом оплачивать залитым соседям ремонт.

Но вот почему-то когда дело доходит собственно до человека, такое понимание утрачивается. Уже неочевидно, что лучше в достаточной мере отдохнуть и сегодня, и завтра, и послезавтра, а не дожидаться необходимости обращения к врачу. В психической сфере – особенно. Человек не желает (или не может) справиться с проблемами такого рода – и поэтому просто пытается жить так, как будто у него просто нет проблем. Какое-то время это действительно удается….

Читайте так же:  Герпес в крови, что это такое. Диагностика и лечение вируса

Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими тратами не все так просто. Тут главное, что может помочь – знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата – чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на ноле, то можно временно отложить действия по этому аспекту – но только ради третьего типа энергозатрат.

Итак, третий тип – это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми – когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец-то я это сделал, как же я устал»). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь – как игра, не в тягость.

Для примера  предлагаю посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра более не интересна – ребенок просто найдет другую. Если устал – передохнет, и продолжит. Но не будет механически продолжать те же действия «просто потому что так надо». У него на все есть причина – правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка.

Проблемы со щитовидной железой

Гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы также наносит ущерб вашему здоровью. Это состояние может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система атакует щитовидную железу.

Если наш мозг устает, то как он отдыхает

Хотя это чаще встречается у женщин, но может произойти у мужчин и стать серьезной проблемой.

Симптомы гипотиреоза включают:

  1. усталость;
  2. чувствительность к холоду;
  3. запор;
  4. увеличение веса;
  5. боль в мышцах;
  6. сухость кожи;
  7. истончающиеся волосы;
  8. депрессия.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы может приводить к низким уровням тестостерона

Взаимосвязь двух проблем важно учитывать. . Лечение в последствии решает вопрос о постоянной усталости и предотвращает осложнения, такие как зоб, сердечные заболевания и невропатия

Лечение в последствии решает вопрос о постоянной усталости и предотвращает осложнения, такие как зоб, сердечные заболевания и невропатия.

Гипертиреоз или сверхактивность щитовидной железы также являются причинами постоянной усталости и сонливости у мужчин из-за учащенного сердцебиения и перенапряжения всего организма в целом.

Источники энергии.

Основным источником физической энергии для человека является пища. На эту тему существует достаточно много теорий, спорящих между собой о вреде или полезности того или иного.
Мой знахарь советует попробовать разные варианты, но не замыкаться в догмах одной системы. Еда должна приносить удовольствие и не вредить. Первое доказано многочисленными экспериментами – если человек ест даже сверх полезную еду с отвращением, она попросту не усваивается.

Насчет «не вредить» тоже вроде бы понятно – вряд ли кто-то будет осознанно есть явный яд. Вот только знаний по этому аспекту в основном не хватает, а инстинктивное понимание утрачено благодаря многочисленным химическим добавкам и рекламе.

И еще важный нюанс – не бывает пищи полезной или вредной «вообще, для всех и каждого», опять-таки, кроме откровенного яда. Что-то полезно рабочему. Что-то – ученому. Что-то – ребенку. Что-то – кормящей женщине. Что-то – старику на инвалидной коляске. Это связано как с разным витаминно-минералогическим составом, так и с тем, что каждому необходима не просто энергия, а еще и энергия именно в конкретных ее формах – потому что сознательно преобразовывать, увы, почти никто не умеет.

Так, рабочему нужна грубая, физическая энергия. И обычно у него есть достаточный ее запас для переваривания тяжелой пищи – жареного мяса, например. Также у него интенсивный обмен веществ, и вывести сколько-то токсинов из организма – не проблема. Иное дело – ученый, то есть человек, «работающий головой».

Ему в качестве энергии больше подойдут мед, орехи и фрукты – для поддержания именно умственной трудоспособности и легкого переваривания. Ребенку же кроме энергии необходим также строительный материал для организма – поэтому его меню должно быть разнообразным, и не содержать вредных веществ, которые могут быть встроены в структуру организма.

Сейчас в Интернете есть много информации о тех или иных продуктах питания, ни для кого не проблема составить для себя оптимальное меню – с учетом собственных энергетических запросов.

Кроме физической энергии, человеку нужны и иные ее виды. Это сфера искусства, литературы, отношений (и между людьми, и с животными, растениями, природой). Здесь, пожалуй, важнее всего настройка – на восприятие, а не действие. Неплохой способ «подзарядиться» – просто посидеть на берегу моря или еще где-нибудь на природе. Просто воспринимать этот кусочек мира.

На самом деле это даже не столько подзарядка, сколько наведение порядка в собственных «кладовых», что для современного человека еще важнее – ведь именно из-за неупорядоченности внутренней структуры и возникает большая часть психосоматических болезней (а последние разработки свидетельствуют о том, что почти все болезни имеют именно такую природу).

Физическая активность

Помните, что усталость и физическая активность тесно связанны и малоподвижный образ жизни является основной причиной возникновения заболевания. Регулярные занятия спортом обеспечивают лучший сон и снижают вероятность усталости до минимума.

Если наш мозг устает, то как он отдыхаетОт стрессов, депрессий эффективно избавит Нерво-Вит. Пустырник, валериана и синюха голубая обладают седативным действием, нормализует сон, что является важным условием при лечении усталости. Нерво-Вит усилен витамином С, мощным антиоксидантом.

Для лечения усталости лучше использовать натуральные компоненты — растения адаптогены, такие как элеутерококк, левзея, и растения, обладающие успокоительным эффектом (валериана, пустырник).

Если наш мозг устает, то как он отдыхаетЭлеутерококк П способен поднять настроение не хуже женьшеня. Тонизирует подобно кофе, но при этом в препарате не содержится кофеин. Элеутерококк П повышает работоспособность, уменьшает сонливость, в этом состоит отличие от других лекарственных средств подобного действия. Благодаря тому, что растение не принуждает организм мобилизовать энергию, не возникает периода апатии.

Левзея П способствует устранению астенических и депрессивных состояний, препятствует перевозбуждению и переутомлению.

Если наш мозг устает, то как он отдыхаетЛеветон П содержит в усваиваемой форме весь комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых спортсменам. Препарат тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшает синаптическую передачу в симпатических и парасимпатических волокнах периферической нервной системы; контролирует процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов);восстанавливает иммуносупресивный эффект вследствие тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет; улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счет улучшения реологических свойств крови (наличие в структуре витаминов Е и С, кумариновых производных, экдистена и других ингредиентов). Порядок приема: взрослым по 1-й таблетке 2 раза в день во время еды в первой половине дня. Длительность приема: 3-4 недели.