L-карнитин — средство борьбы с холестерином

Вещество, которое необходимо для нормального функционирования организма — l-карнитин. Оно активно участвует в процессах растворения липидных соединений. Из этой статьи вы узнаете о том, как взаимодействуют L карнитин и холестерин. Поймёте, что такое l-карнитин и в чём заключаются его свойства. Расскажем, что такое холестерин и для чего он нужен.

Зачем нужен холестерин и чем отличается «плохой» от «хорошего»

Сегодня на каждом углу говорят о вреде холестерина. К сожалению, при этом забывают, что это вещество нужное организму для полноценной жизнедеятельности. От него зависит гормональный фон человека, а ещё это строительный материал для клеток организма. Около 80% вещества вырабатывает печень, оставшаяся часть приходит в организм с пищей. Различают «плохой» и «хороший» тип холестерина.

  • Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) — вещество, которое отвечает за выработку гормонов и синтез витамина D. Кроме того, именно ЛПНП нужен для строения и обновления клеток. Из-за низкого уровня этого типа вещества возрастает риск заболеть депрессивными расстройствами. Но всё-таки именно его называют «плохим». Это связано с тем, что при избытке он образует на стенках сосудов атеросклеротические бляшки, которые приводят к опасным заболеваниям.
  • Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) — помогает вывести из организма лишние частицы ЛПНП. Этот тип вещества в народе называют «хорошим». Он захватывает и выносит частички жира в печень, а уже там они получают нужную переработку. ЛПВП защищает от возникновения таких недугов, как инфаркт или ишемия.

Норма холестерина в крови:

  • Общий холестерин — менее 5.8 ммоль/л.
  • Показатель ЛПНП — до 3.37 ммоль/л.
  • Показатель ЛПВП — более 1.55 ммоль/л.
Читайте так же:  Как быстро понизить холестерин в домашних условиях

Чтобы быть уверенным в том, что холестерин в норме, делайте анализ не реже, чем раз в 5 лет. Не забывайте, если есть предрасположенность (лишний вес, наследственность, низкая активность и другие), то проверку нужно делать чаще.

Что такое L-карнитин и его функции в организме

Левокарнитин — биологически активное вещество, которое по действию напоминает витамины группы B. Оно выполняет функцию стимулирования работы сердца. L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии и там расщепляет жир, при этом выделяется энергия. Это вещество организм вырабатывает самостоятельно, плюс небольшая часть поступает с едой.

L карнитин и холестеринОсновные функции вещества:

  1. Защита, за счёт антиоксидантов.
  2. Профилактика атеросклероза, благодаря понижению уровня ЛПНП.
  3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Укрепление иммунной системы.
  5. Нормализация состояния нервной системы.
  6. Стимулирование мозговой активности.
  7. Сжигание жировых отложение и соответственно избавление от лишнего веса.
  8. Восстановление работы щитовидной железы.
  9. Активизация и ускорение обмена веществ.
  10. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
  11. Профилактика заболеваний печени.
  12. Восстановление после тяжёлых болезней или операций.
  13. Стимуляция мышечного роста за счёт синтеза протеинов.

Интересно знать! В 2007 году итальянскими учёными были проведены исследования, в результате которых пришли к выводам — левокарнитин улучшает мозговую и физическую активность. В экспериментальной части поучаствовало 66 участников (100-106 лет). Они каждый день принимали 2 г L-карнитина. Эксперимент длился в течение полугода. Участники исследования говорили, что их тонус и общее состояние намного улучшилось.

L карнитин и холестеринНорма потребления L-карнитина:

 

  • детям до года — 10-30 мг;
  • детям 1-3 года — 30-60 мг;
  • детям 4-6 лет — 60-10 мг;
  • детям и подросткам 7-18 лет — 100-300 мг;
  • взрослым 18+ — 200-500 мг;
  • взрослым на тяжёлой работе — 500-2000 мг (в зависимости от вида и интенсивности труда);
  • худеющим и занимающимся спортом — 1500-3000 мг;
  • при различных заболеваниях — 1000-1500 мг.

Влияние L-карнитина на холестерин и его польза

У левокарнитина высокие жиросжигающие свойства, что позволяет растворять ЛПНП, а также триглицериды. Средней показатель снижения холестерина в крови составляет 11%. Вместе с этим уменьшается опасность формирования атеросклеротических бляшек.

В каких продуктах содержится L-карнитин:

  1. Мясо (100 г куриного мяса содержит 8-30 мг вещества, в 1 кг свинины — 300 мг, в 1 кг говядины — 500-800 мг).
  2. Рыба (красные сорта).
  3. Авокадо.
  4. Молочная продукция.
  5. Биологически активные добавки.

L карнитин и холестеринМедиками до сих пор до конца не изучен карнитин. В 1992 г проводилось исследование с целью узнать, как взаимодействуют L карнитин и холестерин. К испытанию привлекли 40 разных людей (19-65 лет) с явно выраженным ожирением.

Первый этап (8 недель) требовал ограничить калорийность пищи. Учёные отметили небольшие изменения в массе тела и уровне ЛПНП.

Второй этап предусматривает необходимость выписать 200 мг L-карнитина. По окончании ЛПНП снизилась на 9%, а атерогенных липидов — 11%. Как бонус вес снизился приблизительно на 5 кг.

Влияние карнитина на холестерин обуславливается несколькими важными моментами. Как говорилось выше, у этого вещества отличные способности к расщеплению жиров. Вещество улучшает выносливость человека, в результате чего он с лёгкостью выдерживает физические нагрузки. А спорт — первый помощник в борьбе с холестерином.

Карнитин улучшает функцию работы печени. Таким образом, увеличивается способность к перенаправлению ЛПНП в печень. Она же и перерабатывает вещество. Таким образом, концентрация в сосудах уменьшается. Карнитин активизирует внутренние ресурсы, которые способствуют улучшению обмена веществ организма. А это здорово подстёгивает процесс снижения холестерина в организме.

Заключение

L карнитин и холестерин имеют прочную взаимосвязь. Отвечая на вопрос сможет ли это вещество помочь нормализовать баланс ЛПНП и ЛПВП, ответ — да, сможет. Это вспомогательное средство, которое наряду со здоровым питанием и спортом поможет ускорить метаболизм и впоследствии нормализует ЛПНП в организме.

Начиная принимать l-карнитин важно помнить об осторожности и не перебарщивать с дозой. Помните, что перед началом приёма любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом, даже если это безобидная, на первый взгляд, биологически активная добавка. Специалист подберёт для вас подходящий препарат и определит необходимую дозировку.