Профилактические методы атеросклероза

Многие врачи согласятся с утверждением, что повышенный холестерин, как и любую другую патологию, легче предотвратить, чем длительное время лечить, мучаясь от основных симптомов. Профилактика атеросклероза – это целый комплекс действий, который заключается в изменении пищевых привычек, физической активности и т. д. Только кардинальные перемены смогут гарантировать полноценную здоровую жизнь, даже если вы входите в группу риска.

Причины возникновения болезни

профилактика атеросклерозаС каждым годом по всему миру появляется всё больше людей, страдающих от повышенного уровня холестерина в крови. Помимо того, что атеросклероз постоянно приобретает новых «поклонников», расширяя свою аудиторию, у заболевания наблюдается тенденция омоложения. Сегодня возрастная планка больных заметно снизилась – если раньше от «болезни цивилизации» в основном страдали пожилые люди, то в последнее время средние показатели опустились до отметки в 25–35 лет.

Причина возникновения недуга заключается в банально неправильном образе жизни. Вредные привычки, несбалансированный рацион, включающий в себя большое количество хлебобулочных изделий и жареных блюд, а также низкая двигательная активность приводит к росту вредных липопротеинов в крови и закупорке кровеносных сосудов атеросклеротическими бляшками. Именно поэтому наиболее эффективным способом лечения болезни является профилактика.

Изменив образ жизни и ряд привычек можно предотвратить развитие хронического недуга, затрагивающего работу всех внутренних органов.

Профилактические методы

профилактика атеросклерозаЛюдям, желающим узнать, как предотвратить атеросклероз, необходимо помнить, что медики подразделяют профилактические меры на первичные и вторичные. Первичная профилактика атеросклероза рекомендована пациентам, которым ещё не поставили страшный диагноз, но имеющим предрасположенность к развитию этого недуга. Обычно это люди, входящие в основную группу риска:

  • малоподвижный образ жизни;
  • употребление алкоголя и табакокурение;
  • ожирение;
  • неправильное питание и длительное употребление гормональных препаратов;
  • дефицит или избыток в организме витаминов D, B6 и B12;
  • стрессы;
  • эндокринные заболевания.
Читайте так же:  Атеросклероз болезнь печени

Не стоит отметать и генетическую предрасположенность. Если кто-то из ваших близких родственников страдал от сердечно-сосудистых болезней, нарушений функции щитовидной железы, гипертензии или подагры, то проверить уровень холестерина просто необходимо.

Только постоянный контроль холестериновых показателей и регулярно принимаемые меры профилактики атеросклероза смогут предотвратить появление недуга.

При выявленной «болезни цивилизации» и уже назначенном лечении также выполняются профилактические мероприятия. Однако в этом случае они помогают не допустить прогрессирование заболевания. Больному рекомендуется следить за артериальным давлением и держать его на отметке примерно 140/80, принимать препараты, способствующие разжижению крови, употреблять статины, которые помогут снизить холестериновый уровень, нормализовать соотношение полезных и вредных липопротеинов.

Питание и вредные привычки при атеросклерозе

неправильное питаниеДля профилактики атеросклероза пациентам обязательно нужно пересмотреть свои пищевые предпочтения, избавиться от привычки употребления фаст-фуда и жареной жирной пищи. Несмотря на то, что только треть холестерина поступает в организм вместе с продуктами питания, именно они могут нарушить баланс полезных и вредных липопротеинов в крови, способствовать возникновению атеросклеротических бляшек.

 

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза обязательно включает в себя специальную диету, которая разрабатывается кардиологом и специалистом по лечебному питанию. Пациентам обычно рекомендуют следующее:

  • исключить жирные продукты, колбасные изделия и копчёности;
  • забыть о жарке продуктов;
  • дополнить рацион фруктами и овощами;
  • отказаться от сдобы и сладостей;
  • уменьшить до минимума количество употребляемого алкоголя.

Вредные привычки тоже негативно сказываются на холестериновых показателях, работе сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому нужно отказаться от курения и горячительных напитков.

Заядлым курильщикам можно посоветовать перейти на электронные сигареты.

Физические упражнения и массаж

ЛФК при атеросклерозеФизические упражнения при атеросклерозе выполнять можно и нужно. Помимо ежедневных прогулок, пациентам часто назначают лфк. При атеросклерозе лечебная гимнастика поможет улучшить обмен веществ, нормализует работу сердца, очистит сосуды и укрепит организм в целом. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно по утрам. Продолжительность таких занятий должна быть не менее 30 минут.

ЛФК при атеросклерозе назначается лечащим врачом. Пациенты, у которых есть возможность посещать ежедневно физдиспансеры, могут проходить занятия в группе под наблюдением специалиста.

Массаж при атеросклерозе показал свою эффективность на начальных стадиях развития болезни. С его помощью можно не только улучшить кровообращение во всём теле, но и расслабить мышцы. Проводится процедура опытным физиотерапевтом. Перед назначением сеансов массажа необходимо учитывать противопоказания пациента и особенности течения заболевания.

Читайте так же:  Бляшки на коже: причины возникновения и способы борьбы

Фармацевтика в помощь!

Витамины тоже можно назвать хорошим подспорьем для профилактики «болезни цивилизации». Наиболее эффективен в борьбе с атеросклерозом рыбий жир. Он способен нормализовать артериальное давление и липидный обмен в организме, укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и кожи, а также приостановить процесс старения клеток. Употреблять его можно в виде пищи или специальных добавок, продающихся в любой аптеке.

Помимо витамина F и ненасыщенных жирных кислот, будет полезно применять витамины B6, B12, E и C. Их комплексное воздействие на организм избавит пациента от ряда основных симптомов повышенного холестерина, улучшит обмен веществ и качество жизни. Однако, перед употреблением витаминов следует помнить, что их избыток в организме так же опасен для здоровья, как и дефицит.

Сила народных средств

Народные средства окажут благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов и уровень холестерина. Вот наиболее эффективные способы предотвращение болезни и борьбы с ней:

  1. Сок картофеля. Ежедневно нужно употреблять натощак сок свежей картофелины среднего размера. Овощ очищают от кожуры, натирают на мелкую тёрку, складывают кашицу в кусок марли и отжимают сок. Средство помогает при атеросклеротических бляшках в сосудах головного мозга и нижних конечностях.
  2. Софора японская. Стакан стручков софоры заливают 0,5 л водки или медицинского спирта, убирают в холодильник на 3 недели. Готовое средство принимают по 1 ст. л. трижды в день.
  3. Вино. В день можно выпивать по 1 стакану сухого белого или красного полусладкого вина, чтобы снизить риск возникновения закупорки сосудов головного мозга. По желанию в напиток можно добавить немного молотого кардамона, имбиря, гвоздики и апельсиновой цедры.
  4. Чай с мелиссой. Если заменить обычный чай отваром из мелиссы, можно забыть о периодически возникающих головокружениях, бессонницы и чрезмерного нервного напряжения.
  5. Медово-лимонная смесь. Коктейль из мёда, лимонного сока и растительного масла, взятых в одинаковых пропорциях, улучшит состояние при атеросклерозе сосудов головного мозга. Выпивают средство ежедневно натощак перед первым приёмом пищи. Курс лечения – не менее 3 месяцев.
Читайте так же:  Можно ли вылечить атеросклероз

Перед применением любых народных лекарств советуем проконсультироваться с фитотерапевтом и вашим лечащим врачом. Будьте здоровы!